9. Раскрываем секрет положительных эмоций. Как это работает? Дофамин и серотонин.

Продолжаем наш рассказ об эмоциях. В прошлой части я рассказал о мрачных вещах, теперь буду о светлых радостных и возвышенных. Контраст ёлки-иголки! Ну и тему раскрою - теория управления крокодилом Геной, посредством гормональной терапии.

Дофамин и серотонин

Теперь настала очередь, изучить ещё 2 медицинских препарата, а также расскажу, в конце о некоторых других полезных веществах.

Д.: Ох ты - медицина в ход пошла, а у тебя диплом фармацевта есть? Мы же вроде об эмоциях тут языком чешем. Того и гляди - подойдём к наркоманской теме. Они кстати не тем же самым занимаются? Дрессируют рептилию с помощью веществ. У них я смотрю хорошо получается. Инстинкт самосохранения совсем отключается.

Диплома пока нет - вот денег заработаю и куплю. Я вообще не призываю травить себя всякой гадостью. Хоть это и в аптеках продаётся. Эмоции - это химия, а не высокие материи. Вот и изучаем вещества.

Кстати если вы такое купите и начнёте употреблять, то эффекта не будет. Есть барьер, который не пропускает в центральную нервную систему всякие такие вещества, введённые в кровь. На сердце подействует, но ожидаемого эффекта не будет. Всё должно образовываться естественным путём.

Серотонин - гормон счастья, это когда сидишь в хорошем настроении, всё кажется таким белым и пушистым. Умиротворение на душе. Делать ничего особо не хочется. Поработал хорошо физически и сел отдохнуть. Вот такое действие оказывает серотонин.

Вот только сам по себе он в организме не заведётся, нужны продукты в которых содержится триптофан, вот из него потом серотонин и образуется. Не употребляешь это, значит не видать тебя счастья, как своего геморроя. Как говорится - вдруг откуда не возьмись ниоткуда не взялось. 

Лучше один раз увидеть, чем долго писать, поэтому вставлю сюда картинку.

Д.: А шоколадки почему нет? Женщины разве ошибаются? 

Шоколадку видимо забыли туда подрисовать, тут ещё картинку нашёл - там есть шоколадка и много ещё чего. Ведь не только брюхо нужно набивать. Можно и другими делами заняться.

Про хобби правильно сказано - когда занимаешься любимым делом и никто не тревожит, то серотонин так и прёт. Медитативное состояние. Тут как с кортизолом - подольше увеличиваешь концентрацию и потом на весь день хватит. Пока какой-нибудь питекантроп настроение не испортит.

После всего написанного, может сложиться впечатление - ешь продукты которые там нарисованы и всё будешь счастлив. А вот ничего подобного! Можно съесть большую кучу грибов, а эффекта ноль. А всё почему? Триптофан пришёл, а серотонин не образовался. Нужно его сделать - в этом и помогает хобби, солнечный свет и физические упражнения. Можно и самому себе поднять настроение, представляя что-нибудь хорошее. А можно скакать до упада, заниматься чем угодно и представлять всё хорошее, а настроение будет валяться на полу, потому что ничего не поступило с продуктами.

Д.: Всё правильно, только с грибами ты ошибся - разные бывают грибы. Значит серотонин и есть гормон счастья. Это то, к чему стремятся все люди. Неужели всё так просто - нужно научиться постоянно поддерживать большой уровень серотонина и всё - вот оно счастье привалило. 

Не всё так просто, есть ещё рецепторы которые воспринимают серотонин и дофамин, но об этом я напишу в следующей главе. Она будет называться - Куда уходит детство и как его вернуть. Сейчас же продолжим и возьмём коня за рога - будем изучать дофамин. Это такая штука, без которой мы все превратимся в овощи. Хотеть ничего не будем, стремлений никаких. Что воля, что неволя - всё равно. Дофамин - это гормон мотивации. Это такая морковка, подвешенная перед осликом, которая заставляет нас к чему-нибудь стремиться - бежать, достигать целей. Дофамин не обещает удовольствия сейчас, он заставляет их предвкушать в будущем. Всё это движение конечно доставляет радость, мир играет яркими красками, но окончательного удовлетворения не даёт. Поэтому дофамин и серотонин по действию противоречат друг-другу. Дофамин - это действие, ожидание удовольствия. Серотонин - цель достигнута, наступило счастье, радость от победы и бежать никуда не нужно.

С возрастом люди становятся менее активными. Желания затухают. Кажется, что всё достигнуто и жизнь становится скучной. Ярких красок и стремлений нет - жизнь кажется серой. Возраст? Нет - просто недостаток дофамина и исчезновение дофаминовых рецепторов. Можно и в 80 радоваться жизни и стремиться к мечтам, а можно и в 35 пресытиться жизнью, испробовать всё и жить в скукоте, когда всё надоело. Так бывает с богатыми людьми, которым доступно многое. Так известные люди подсаживаются на наркотики.

Д.: Дофамин - двигатель прогресса. То от чего кровь играет в жилах. Система поощрения организма. Как увеличить его количество?

Сейчас опять картинку вставлю. Не надоели ещё? Но как говорится лучше переспать, чем недоесть. Правда знакомые алкоголики мне рассказывали, что самый лучший способ повысить дофамин - это выпить с утра и весь день свободен, для различных стремлений и планов на будущее. Алкоголь реально увеличивает дофамин, правда поначалу, а потом его требуется всё больше и больше. И понеслось... К наркотикам это тоже относится.

И вот ещё:

Вот такая химия счастья. Как всё банально - а что тут поделаешь? Всё эмоции - это реакция на вещества. Лучшее средство для дрессировки нашего крокодила, упомянутого в предыдущих главах - это дофамин. С помощью него, можно убедить нашего тирана, позволить нам что-нибудь сделать. Он вечно как озабоченный родитель, слишком заботится о нашей безопасности и никуда не пущает. Предложишь ему огромное счастье и он идёт навстречу. Удовольствия частенько оказываются превыше безопасности.

Напоследок практика. Слышали про Трансерфинг Вадима Зеланда? Он в своих книгах говорит - неважно как оно работает, главное есть результат или как-то так, не хочу сейчас смотреть точность фразы. Мне наоборот интересно как оно работает. Возьмём технику визуализации цели и разберём подробно:

Берёшь цель и представляешь, что она уже достигнута. Перебираешь мелочи и т д. Что при этом происходит? 

Если дофамин появился - цель твоя. Руки зачесались достигнуть её? Значит вот она родная. Двери открылись, поехали. Если дофамином даже и не пахнет, а ещё бывает и кортизолом дурно смердит, то не твоя это цель. Hа нет, ни туда ни сюда нет. В общем гроша она выеденного не стоит. 

Цель твоя - что делаем дальше? Переставляем ножки в её сторону, как пишет Зеланд. Как переставляем? Разбиваем её на самые мелкие цели. Нас интересует первая самая мелочная. Например поднять задницу с дивана. Получилось? Или крокодил на вас гавкнул и вы сели обратно на диван - куда собрался щучий потрох, там ведь небезопасно! А ну ка спать я сказал!

Сейчас самое сложное - делаем первые, легко осуществимые, мелкие дела. Боремся с крокодилом. Нам нужна первая победа. 

Первая победа - дофамин пошёл. Я могу. Рептилия запомнила - это безопасно. Идём дальше - победа, дофамин, запись и ещё раз. Крокодил всё равно по инерции вам мешает. Настойчиво делаем дальше. Перелом. Мощный выброс дофамина. Чёткая запись. Да ну блин, я крут! 

В процессе может выясниться, что цель всё-таки не твоя или немного не того ты хотел. В этот момент, ты уже будешь видеть в какую дверь свернуть. В итоге найдёшь своё.

Дофамин заводит намерение, появляется куча планов, мысли разбегаются, всего хочется сразу сделать. Виден путь, открываются двери. Начинают раздражать окружающие - отвлекают от цели. Побыстрее бы раскидаться с текущими делами и приступить к любимому делу.

Спокойнее надо быть говорит рептилия, а может ну её эту цель? Небезопасно как-то, видишь, как в разнос пошёл. Давай я тебе помогу вернуться назад. Препятствие, неприятности, ничего не получается. Всё конец.

Нет, не конец - получалось же до этого. Дофамин, рывок. Ещё несколько раз.

Появилась привычка двигаться вперёд, уже не могу без этого, дофамин постоянно идёт... Рептилия не мешает - это удовольствие и оно безопасно. Всё, спокойно двигаемся к цели...

Как-то так, может сумбурно описал? Сидеть на диване и визуализировать цель - бесполезное дело. Нужно накачаться дофаминчиком, а дальше он тебя поведёт.

В завершении этой главы, я кратко упомяну ещё о 2-х веществах:

Мелатонин - это гормон сна, о нём я напишу в главе про лень.

Окситоцин - гормон любви и привязанности. Тоже будет отдельная глава.

Читать дальше, главу 10...